• Vijesti
  • Život
  • Četiri stvari koje treba da uradite poslije treninga da bi rezultati bili što bolji

Savjeti za uspješnije rezultate

Četiri stvari koje treba da uradite poslije treninga da bi rezultati bili što bolji

Četiri stvari koje treba da uradite poslije treninga da bi rezultati bili što bolji


Jesen, za mnoge, predstavlja novi početak.
Jesen, za mnoge, predstavlja novi početak.


Četiri stvari koje treba da uradite poslije treninga da bi rezultati bili što bolji
Ilustracija

Povratak s godišnjih odmora te početak novog radnog perioda koji je pred nama za mnoge su dovoljna motivacija za uvođenje promjena.

Jedna od najčešćih i najpozitivnijih promjena je zdravi lifestyle koji uključuje i vježbanje. 

Ako ste se ove jeseni odlučili baviti fizičkom aktivnošću odnosno vježbanjem to jest treniranjem neka pravila morate znati i poštovati ih, prenosi Wall.

Postoje zakoni vježbanja prije, za vrijeme odnosno poslije treninga koje jednostavno morate poštovati.

Mi vam u nastavku otkrivamo što to morate napraviti nakon treninga.

1. Hidratacija

Unos tekućine nakon treninga smanjuje umor u mišićima i povećava fleksibilnost.

2. Hlađenje

Postepeno smanjujte tempo da spriječite nagli pad pritiska te osjećaj vrtoglavice i mučnine.

3. Istezanje

Istezanje opušta sve napetosti stečene tokom treninga te ubrzava oporavak.

4. Proteini

Proteini se najbolje apsorbuju nakon vježbanja te oporavljaju i jačaju mišićna vlakna.



Komentari

Subscribe
Notify of
0 Komentara
Inline Feedbacks
Pogledaj sve komentare

Povezani članci

Pratite nas i putem iOS i Android aplikacije
Adria TV

Adria Management Services