Skip to main content

Mnogi ne mogu da zamisle dan bez njih

Da li znate koliko jaja dnevno smijete pojesti

Da li znate koliko jaja dnevno smijete pojesti


Kada je riječ o hranljivoj vrijednosti, jaja su jedan od najsnažnijih paketa hrane koji možemo da unesemo u naš organizam.
Kada je riječ o hranljivoj vrijednosti, jaja su jedan od najsnažnijih paketa hrane koji možemo da unesemo u naš organizam.


Da li znate koliko jaja dnevno smijete pojesti
Ilustracija, foto: Pixabay

Zajedno sa mlijekom, jaja sadrže najveću biološku vrijednost ili zlatni standard proteina, napisala je na svom korporativnom sajtu Ketlin M. Zelman, registrovana dijetetičarka i direktorka ishrane za Veb MD.

Prema njenim riječima, jedno jaje ima samo 75 kalorija, ali zato ima sedam grama visokokvalitetnih bjelančevina, pet grama masti i 1,6 grama zasićenih masti, zajedno sa gvožđem, vitaminima, mineralima i karotenoidima.

I ne samo to već su, kako navodi Ketlin M. Zelman, jaja laka za konzumaciju, dobro ih podnose i mladi i stari, možemo ih prilagoditi uz bilo koji obrok, i što je jako važno, jeftina su, prenosi B92.

Jaja su zaista super hrana, ali da li možemo da ih pojedemo previše i da li će naštetiti našem organizmu u tom slučaju? Iako Medikal Njuz Tudej navodi da ne postoji granica u broju jaja koje čovjek smije da pojede, ipak se tri do pet jaja dnevno smatra potpuno sigurnim, savjetuje Ketlin M. Zelman.



Komentari

Subscribe
Notify of
0 Komentara
Inline Feedbacks
Pogledaj sve komentare

Povezani članci