Skip to main content

ishrana i zdravlje

Konzumiranje tamne čokolade prije spavanja može da umanji problem koji muči mnoge

Konzumiranje tamne čokolade prije spavanja može da umanji problem koji muči mnoge


Iako se inače ne preporučuje da jedemo prije spavanja, neka hrana vam zapravo može pomoći da bolje spavate, prema stručnjacima za spavanje.
Iako se inače ne preporučuje da jedemo prije spavanja, neka hrana vam zapravo može pomoći da bolje spavate, prema stručnjacima za spavanje.


Konzumiranje tamne čokolade prije spavanja može da umanji problem koji muči mnoge
Foto: Freepik

Stručnjaci iz Bed Kingdom objasnili su: „Umjereno jedenje tamne čokolade najmanje sat vremena prije spavanja može dovesti do produktivnijeg sna. Poznato je da svojstva crne čokolade stimulišu proizvodnju serotonina, hemikalije koja je direktno povezana sa smirenošću i opuštanjem“.

Takođe, uživanje u tamnoj čokoladi može smanjiti nivo stresa prije spavanja.

Za idealnu užinu za bolji san, stručnjaci preporučuju kombinovanje tamne čokolade sa drugim namirnicama koje podstiču san kao što su banane i bademi.

Puter od kikirikija takođe može da funkcioniše.

Drugi orašasti plodovi, poput oraha i indijskih oraščića, takođe vam mogu pomoći da bolje spavate jer sadrže melatonin, magnezijum i cink.

Ako volite slanu užinu prije spavanja, probajte kačkavalj. Sir je pun masti i proteina koji zadovoljavaju vašu glad i žudnju tokom noći, a tijelo ga polako vari za dobar san.

„Takođe daje vašem tijelu dozu triptofana da vam pomogne da brže zaspite“, rekao je tim Bed Kingdom.

A, tu su i kokice.

Stručnjaci su zaključili: „Kao i mnoge druge namirnice koje izazivaju san, kokice stvaraju triptofan, koji pokreće melatonin i serotonin da regulišu raspored spavanja. Sljedeći put kada završite sa TV emisijom ili filmom, uzmite kokice da pripremite svoje tijelo za spavanje“, piše Daily Star.



Komentari

Subscribe
Notify of
0 Komentara
Inline Feedbacks
Pogledaj sve komentare

Povezani članci