Kada je najbolje da je pijete
Voda prije, za vrijeme ili poslije obroka
Voda prije, za vrijeme ili poslije obroka
Voda učestvuje u regulaciji tjelesne temperature, prenosu hranljivih materija i kiseonika do ćelija, eliminaciji toksina, održavanju vlage u koži i unutrašnjim organima, piše Sensa.si.
Dovoljna hidratacija poboljšava varenje, podržava zdrav metabolizam i omogaćava optimalnu funkciju mozga. Kada pijete dovoljno vode, vaša energija se povećava, koncentracija se poboljšava, a tijelo je bolje zaštićeno od stresa.
Jedan ključni aspekt uloge vode u varenju je njen uticaj na crijeva. Voda pomaže u održavanju stolice mekom i sprječava zatvor. Kada tijelo nije dovoljno hidrirano, crijeva apsorbuju više vode iz hrane, što može dovesti do tvrde stolice i otežanog mokrenja. Nije važno samo koliko vode pijemo, već i kada je pijemo, jer vrijeme konzumiranja vode može značajno uticati na varenje.
Voda prije jela
Voda za piće prije obroka ima nekoliko važnih prednosti. Ako popijete čašu vode 20 do 30 minuta prije obroka, pomažete digestivnom sistemu da se pripremi za unos hrane. Ovo stimuliše lučenje digestivnih enzima u stomaku, što olakšava varenje. Istraživanja pokazuju da voda za piće prije obroka može pomoći u smanjenju apetita, što može biti korisno za one koji pokušavaju da smršaju. Međutim, važno je naglasiti da se ne preporučuje piti previše vode neposredno prije obroka, jer previše vode može da razblaži želudačnu kiselinu i tako uspori proces varenja.
Voda između obroka
Mnogi ljudi se pitaju da li je dobro piti vodu dok jedu. Stručnjaci su podijeljeni po ovom pitanju. Pijenje male količine vode tokom obroka može pomoći u razgradnji hrane i olakšati žvakanje, posebno suve hrane. Međutim, pijenje previše vode između obroka može imati negativan efekat. Voda između obroka može da razblaži probavne sokove i enzime, što može otežati varenje i izazvati osjećaj nadimanja. Dakle, umjerenost je ključna. Ako osjetite potrebu za vodom tokom obroka, ograničite unos na male gutljaje koji će pomoći varenju bez ometanja prirodnog procesa razlaganja hrane.
Voda poslije obroka
Voda za piće nakon obroka može biti korisna, ali joj treba pristupiti sa oprezom. Voda poslije obroka može da vam pomogne da isperete ostatke hrane iz usta, spriječite dehidraciju i ubrzate metabolizam. Međutim, pijenje velikih količina vode odmah nakon jela može otežati varenje, jer može razblažiti probavne sokove i usporiti apsorpciju hranljivih materija. Preporučuje se da sačekate najmanje 30 minuta nakon obroka da popijete vodu kako bi probavni sistem imao dovoljno vremena da obavi svoj posao.