Ove namirnice vam mogu pomoći da se rashladite u vrelim ljetnjim danima

Krastavac

Krastavac je bogat vodom, zahvaljujući čemu ima momentalno hidrirajuće dejstvo na organizam i sposobnost da spušta tjelesnu temperaturu. Bilo da ga isjeckate u salatu, pojedete u komadu ili dodate u vodu (isjeckanog na kolutove) – krastavac je ljeti veoma poželjan u ishrani.

Dinja

Dinje se bogate vodom, ali i velikim brojem nutrijenata koji su organizmu potrebni kako bi pravilno funkcionisao: vitamin B, magnezijum, kalikum, vlakna su samo neki od njih. Možete je isjeckati i poslužiti rashlađenu, a možete i dodati u osvježavajući smuti.

Zeleniš

Zeleno lisnato povrće je bogato vlaknima, ali i kalcijumom koji je veoma djelotvoran u snižavanju tjelesne temperature. Zato bi tokom ljeta bilo poželjno da ishranu bazirate na spanaću, zelenoj salati, kineskom kupusu i sličnim namirnicama koje biste jeli kao kompletan obrok ili dodavali u hranu ili smutije.

Mango

Mango mnogi nazivaju kraljem voća, jer ne samo da je ukusan i osvježavajući, već je dobar i za varenje i daje priliv pozitivne enegrije. Može se jesti na sve moguće načine: u koktelu, isjeckan na kockice, kao sastojak smutija, pa čak i izblendan, pa zaleđen (kao sladoled).

Limun

Oni koji ne vole običnu vodu jer je bezukusna, limun može biti od velike koristi, jer samo par kapi limunovog soka ili malo narendane kore vodi daju potpuno drugačiju aromu. Osim toga, limun je bogat vitaminom C, koji je organizmu uvijek dobrodošao.

Jogurt ili grčki jogurt

Bogati kalcijumom, vitaminom B i korisnim bakterijama, jogurt i grčki jogurt su odličan izbor u vrelim ljetnjim danima. Možete ga koristiti kao sastojak za pripremu dresinga za salatu, piti uz dodatak isjeckanog voća ili koristiti kao osnovu za prirodni sladoled.

Nana

Nana je poznata kao namirnica koja ima osvježavajuće dejstvo, pa je zato čest sastojak ljetnjih koktela. Najjednostavniji način da je implementirate u ljetnju ishranu jeste dodavanjem u vodu (možete i zajedno sa par kriški limuna i par komadića krastavca), a ukoliko je budete konzumirali u kontinuitetu, organizam će vam reći hvala tako što će se manje znojiti.