Kako preboljeti raskid: Izbjegavanje tuge može da vas zadrži u tom osjećanju

Prekid veze može da izazove fizički i mentalni bol.

„Iskustvo društvenog odbacivanja ili uopšte društvenog gubitka može predstavljati posebno emocionalno iskustvo koje je povezano sa fizičkim bolom”, istakao je psiholog Itan Kros, predavač na Univerzitetu u Mičigenu.

Psihoterapeut Hej Sigmundu, istakla je da u takvim situacijama može da se poveća nivo hormona stresa kortizola u tijelu, koji može da izazove štetne efekte, od glavobolje, problema sa kožom i zategnutosti mišića do problema sa varenjem kao što su grčevi, loše varenje i dijareja.

„Mogu nastati i problemi sa spavanjem i fokusiranjem, zbog čega je teško održati ritam svakodnevnih aktivnosti. U ekstremnim slučajevima, višak hormona stresa može da izazove treperenje srca što može da ugrozi zdravlje”, istakla je psihoterapeut Hej.

Bilo da ste inicirali raskid ili ste raskinuli, faze tuge su neizbježne, a one uključuju poricanje, ljutnju, depresiju i prihvatanje.

Od vitalnog značaja je priznati kako se zaista osjećate, treba da budete nježni prema sebi i da dozvolite sebi da osjetite svoja osjećanja.

Pokušaj da izbejgnete bol zbog gubitka ili da se ponašate kao da se raskid nikada nije dogodio ili ne utiče na vas samo će produžiti tugu. Izbjegavanje tuge može da vas zadrži u osjećanju tuge, usamljenosti, krivice, srama i bijesa, što može da utiče na vaše samopoštovanje”, rekao je klinički psiholog Adam Borland, sa klinike u Klivlendu.

Recept i vrijeme za prevazilaženje raskida ne postoji

„Većini ljudi potrebno je oko mjesec ili dva da procesuiraju raskid i da počnu normalno da žive. Postoje mišljenja da treba da budete sami dvostruko duže nego što ste bili u vezi. Ili bar isto toliko vremena”, rekla je psiholog Polet Kufman Šerman.

Znak da ste možda spremni da ponovo počnete da izlazite je kada više nemate ljutnju ili tugu zbog veze ili raskida, kada ponovo počnete da osjećate nadu za svoju budućnost i svoj život, to je dobar znak da ste možda spremni da uđete u novu vezu.

Šta se zaista dešava sa vašim tijelom kada prođete kroz raskid

Ima dana kada vam se ne ustaje iz kreveta, niste svoji, jer nova promjena nije laka. Tu su i fizički i psihički bol.

„Poslije traumatičnog emocionalnog događaja kao što je raskid, vaše tijelo zaista doživljava fizički bol. Medicinska istraživanja pokazuju da su ljekari prepisivali ljekove za bolove da bi smirili receptore za bol kod svojih pacijenata”, istakao je dr Čavanza Pinknei, ljekar hitne pomoći.

Dobijate ili gubite na težini

„Gubitak ili dobijanje na težini su veoma česti nakon raskida.Tijelo je pod viškom adrenalina koji stimuliše vaše nivoe kortizola, ali kod velikog broja ljudi poplava adrenalina će potisnuti apetit i izazvati gubitak težine metaboličkom stimulacijom i suzbijanjem apetita”, navela je psiholog.

Dodaje da se hormoni stresa, kao što je kortizol oslobađaju, što vremenom može dovesti do smanjenog funkcionisanja imuniteta i mnogih drugih zdravstvenih problema.

„Kortizol pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti i krvnog pritiska, reguliše tjelesne funkcije koje nisu toliko važne kada su pod stresom, kao što je reproduktivni nagon, imunitet, varenje i rast. Kada prolazimo kroz raskid, obično se zadržavamo na problemima i ovo konstantno stvaranje kortizola potiskuje imuni sistem, povećava krvni pritisak i šećer u krvi i može doprinijeti gojaznosti. Dugoročno ovo može stvoriti ozbiljne zdravstvene probleme”, rekla je dr Lin Anderson.

Ako se osjećate napeto ili preopterećeno, duboko udahnite, meditirajte ili uradite nešto što smiruje.

I konačno osjećaj olakšanja

Ponekad raskid sa sobom nosi i prirodan osjećaj olakšanja.

„Veze su komplikovane. Kada raskinemo i izađemo iz veze koja je bila problematična, imamo osjećaj olakšanja. Ako uz olakšanje osjećate stid, znajte da je vaše olakšanje sasvim normalno i razumljivo. Otpuštanje emocionalne traume propale veze donosi osjećaj olakšanja, jer imate više energije da se posvetite drugim stvarima”, istakla je dr Lin Anderson.