Ko je srećniji, ranoranioci ili noćne ptice?

Kristijan Džeret, kognitivni neurolog za „Science Focus“ dao je opširno objašnjenje o ovo temi.

Kako kaže, brojni članci obećavaju nam da kad bismo se samo izvukli iz kreveta sat ranije ujutro, postali super produktivni, baš kao i najuspješniji preduzetnici na svijetu.

Ali, ako ste noćna ptica, koja radije ostaje dugo budna i ujutro više voli da se udobno ušuška ispod pokrivača, možda se nadate da to ipak nije zaista istina.

Ali zapravo, psihologija „hronotipova“, kako je poznata, uglavnom podržava popularnu sliku srećnih rano ustajućih entuzijasta; iako, kao i uvijek, stvarnost je malo nijansirana.

Jedan detalj koji treba imati na umu je da zapravo većina – oko 60 odsto – od nas nije ni ranoranilac ni noćna ptica, već smo neka mješavina.

Još jedan faktor koji treba razmotriti je da se hronotip ne određuje samo po vremenu kada idete na spavanje i ustajete ujutro, već i po vašem optimalnom vremenu kada ste najfunkcionalniji – ranoranioci obično najbolje funkcionišu ranije u toku dana, dok noćne ptice obično funkcionišu bolje kasnije, što može da ima očigledne prednosti za određene karijerne puteve koji uključuju večernji rad ili noćne smjene.

Što se tiče toga ko pripada kojoj grupi, opšte je pravilo da žene češće budu ranoranioci ili jutarnji hronotip, dok su muškarci češće noćne ptice ili večernji hronotip.

Još jedan relevantan faktor su godine.

U adolescenciji postoji tendencija da se više pomjerimo prema noćnom hronotipu (nikakvo iznenađenje), ali nakon adolescencije, jutarnja sklonost postaje češća s godinama.

Što se tiče toga ko je srećniji, mnoga istraživanja su zaista pokazala povezanost između ranoranilaca i veće sreće.

Kao primjer, razmotrite studiju sprovedenu na stotinama medicinskih studenata na Univerzitetu Dokuz Eylul u Turskoj – trebalo je samo na skali da daju ocjene koliko su srećni. Više ocjene su primijećene kod ranoranilaca.

Slično istraživanje, sprovedeno je i kod starijih ljudi, rezultat je bio isti.

Prema studiji sprovedenoj na Univerzitetu u Lajpcigu, emocionalna prednost ranoranilaca manifestuje se i u većem zadovoljstvu životom i smanjenoj podložnosti mentalnim problemima.

Druga istraživanja ukazuju na to da su ljudi koji su noćne ptice skloniji simptomima depresije, sezonskog afektivnog poremećaja i problema sa zloupotrebom supstanci.

Ova razlika može djelimično da se objasni time što ljudi koji su noćne ptice obično imaju manje sna ili više problema sa snom, i da je to zapravo problem zbog kog su manje srećni. Neispavani su.

Drugi mogući mehanizmi koji objašnjavaju prednost ranoranilaca su bolje vještine emocionalne regulacije i pozitivniji odnos prema vremenu, u poređenju sa noćnim pticama.

Sve to postavlja pitanja šta određuje da li smo ranoranioci ili noćne ptice i da li to možemo da promijenimo.

Kao što je tim sa Univerziteta u Vorviku pokazao, jutarnji hronotip je povezan sa ličnošću – imaju veću disciplinu, red i ambicije.

S druge strane, otvoreniji ljudi su češće noćne ptice.

Dobra vijest je da ni ličnost ni hronotip nisu nepromjenjivi.

Oblikuju se faktorima koji ne zavise od naših gena, a to je porodično okruženje i profesionalne uloge i rutine koje od nas zahtijevaju.

I sada, ako želite da postanete ranoranilac, šta treba da radite?

Izbjegavanje korišćenja digitalnih uređaja uveče, postepeno uvođenje ranijeg odlaska u krevet i obezbjeđivanje nagrade koja vas motiviše da ustanete ujutro, bilo da je to svježe pripremljena kafa, opuštajuća šetnja ili trenutak vremena za sebe, odlično rade posao.

Loša vijest je da preliminarni rezultati sa Univerziteta u Varšavi, na osnovu studije sprovedene na studentima, koji su na određeni period postali ranoranioci i promijenili svoj hrono tip nije donio bolje raspoloženje i zadovoljstvo životom.

Ovo ukazuje na to da promjena vašeg hronotipa možda nije brz način za postizanje sreće, možda ćete morati da razmislite da radikalnije promijenite život, umjesto da samo navijete alarm ranije.

Ako možete da pronađete zadovoljstvo u životu, a vaši dani su ispunjeni, vjerovatno ćete lakše zaspati na vrijeme noću i veseli kao ranoranilac izletjeti iz kreveta svako jutro, prenosi City Magazine.