Zdravlje

Koliko jabuka bi trebalo da pojedete u toku dana

Jabuke su odličan izvor prehrambenih vlakana koja pospješuju zdravlje crijeva i probavnog sistema, a uz to su i pune vitamina C i kalijuma. Ipak, iako njihovo konzumiranje ima mnogo benefita, ne treba ih jesti u pretjeranim količinama, budući da mogu da izazovu određene neprijatnosti.

Nutricionisti kažu da jabuke možete jesti svaki dan, ali da bi trebalo jesti jednu do dvije jabuke dnevno, piše Lepa i Srećna.

Jabuke, naime, mogu da izazovu probavne smetnje, uključujući nadutost i zatvor. Ako jedete zdravu hranu bogatu vlaknima i uz to pojedete tri do četiri jabuke dnevno, mogli biste da imate probleme ovog tipa.

Takođe, ukoliko jedete previše jabuka mogli biste da primijetite oscilacije šećera u krvi.

“Za ljude sa lošim metaboličkim zdravljem ili dijabetesom, previše šećera iz voća može da pogorša osjetljivost na insulin ili da ometa učinak ljekova za dijabetes”, kažu stručnjaci.

Još jedna “nuspojava” kada su jabuke u pitanju jesu pesticidi.

Jabuke spadaju među voće koje se najviše tretira pesticidima.

“Pesticid difenilamin je hemijska supstanca koja se obično nalazi na jabukama, a koja je zabranjena od strane Evropske unije, jer je potencijalno kancerogena. Ako jedete previše jabuka koje su tako tretirane, moglo bi da znači i da jedete previše hemikalija”, navode nutricionisti.

Stručnjaci napominju i da se jabuke obično ne preporučuju osobama koje često imaju nadutost, gasove ili probleme sa varenjem.