Poboljšava pamćenje, jača imunitet i zdravlje crijeva – dovoljna jedna šoljica dnevno
Poboljšava pamćenje, jača imunitet i zdravlje crijeva – dovoljna jedna šoljica dnevno
Jedna šoljica kupina sadrži: 60 kalorija, 14 grama ugljenih hidarata, 7,5 grama vlakana, 42 mg kalcijuma, 29 mg magnezijuma i 30 mg vitamina C.
Uz to, poput drugih vrsta šumskog, odnosno bobičastog voća, sadrže polifenole antioksidantnog učinka, uključujući antocijanin koji tom voću daje karakterističnu boju.
Osim što oduševljavaju ukusom, kupine mogu učiniti čuda za vaše tijelo ako ih konzumirate redovno. Evo pet iznenađujućih učinaka redovitog konzumiranja kupina:
Mršavljenje
Konzumiranje voća uvijek je povezano as pozitivnim učinkom na održavanje optimalne tjelesne težine. Kupine ne sadrže masnoće i natrijum, nemaju dodatih šećera i sadrže relativno malo kalorija. Uz to, vlakna koja sadrže mogu pospješiti osjećaj sitosti, a to pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.
Jačanje imuniteta
Vitamin C je važan nutrijent za pravilan rad našeg imunog sistema. On doprinosi prirodnoj sposobnosti tijela da se odbrani od bolesti i infekcija te pospješuje antioksidansnu aktivnost čime se uopšteno poboljšava zdravlje organizma.
Poboljšanje kognitivnih sposobnosti
Kupine sadrže polifenol koji se naziva antocijanin, a koji se nalazi i u nekim drugim namirnicama koje su prirodno ljubičaste ili tamnocrvene boje (poput crvenog kupusa ili batata). Studije su pokazale da je taj polifenol povezan sa značajnim poboljšanjem pamćenja, pažnje i psihomotoričke brzine. To, naravno, čini kupine vrlo moćnom hranom za mozak.
Poboljšanje mikrobioma crijeva
Mikrobiom crijeva može imati velik uticaj na zdravlje crijeva, funkcionisanje imunog sistema, pa čak i na mentalno zdravlje. Konzumacija bobičastog voća, uključujući kupine, može dovesti do važnih pozitivnih promjena u gastrointestinalnom bakterijskom sistemu te doprinijeti zdravom mikrobiomu crijeva.
Smanjenje upale u organizmu
Hronična upala je povezana sa ishemijskom bolešću srca, moždanim udarom, rakom i drugim teškim bolestima. Studije su pokazale da kupine mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu, naročito upale uzrokovane povećanom tjelesnom težinom.
