Svako malo skrenite pogled s ekrana
Najbolje bi bilo kada biste svakih 45 minuta mogli da uzmete pet minuta odmora od ekrana. To znači da se odmaknete od računara, ali bez uzimanja telefona u ruke. Na taj način oči će da se regenerišu. Dok ih odmarate, posvetite tih pet minuta vratu i ramenima pa ih malo razgibajte kako biste podstaknuli cirkulaciju. Istezanje pomaže kod migrene jer opušta mišiće, što šalje signal živcima da ne budu toliko napeti i šalje povratnu informaciju centrima za bol u mozgu.
Filtrirajte plavo svjetlo
Istraživanja pokazuju da plavo svjetlo može da pojača migrenu u poređenju s onim zelenim ili bijelim. Pokušajte da koristite naočale koje filtriraju plavu svjetlost i olakšavaju očima gledanje u ekran. Ako naočale nisu opcija, uvijek možete da prebacite telefon na noćni način rada jer tako emituje manje plave svjetlosti koristeći toplije tonove.
Zamijenite rasvjetu
Zamijenite fluorescentne i LED sijalice onima sa toplijim žutim ili zlatnim. Fluorescentna svjetla obično su previše svijetla i jaka i mogu da pogoršaju glavobolju. Dobra opcija su prigušena svjetla ili stona lampa.
