Stručnjaci definisali prekomjerno spavanje i šta ga prouzrokuje

Kvalitetan san je nesumnjivo jedna od najvažnijih stvari za mentalno, ali i fizičko zdravlje i kvalitet života.

Njime punimo baterije za novi dan, poboljšavamo kognitivne funkcije, pomažemo srcu i krvnim sudovima da rade svoj posao, stimulišemo optimalan nivo hormona u organizmu, a uopšteno govoreći, dobar san obezbjeđuje sveukupno zdravlje organizma.

Ako redovno spavate duže od devet sati, a i dalje se budite umorni, ovo nije baš najoptimalnija situacija za organizam i može ukazivati na potencijalni problem.

Koliko sna je previše?

Stručnjaci definišu prekomjerno spavanje kao spavanje duže od devet sati u periodu od 24 sata.

To vam svakako nije strana pojava povremeno, pogotovo kada se vratimo sa putovanja ili kada je u pitanju prehlada i slično.

Međutim, kada je devet ili više sati sna vaša redovna praksa – spavate previše.

Šta uzrokuje pretjerano spavanje?

Prekomjerno spavanje obično ukazuje na nešto drugo što se dešava u tijelu, kao što je osnovni poremećaj spavanja ili drugo zdravstveno stanje.

Zbog toga će stručnjaci često pretjerano spavanje okarakterisati kao simptom, a ne kao dijagnozu (osim u slučajevima kada se radi, na primjer, o spavanju kao posljedici uzimanja određenih ljekova ili nekog psihijatrijskog ili neurološkog poremećaja).

Prema istraživanjima, prekomjerno spavanje najčešće je praćeno gojaznošću, srčanim oboljenjima, dijabetesom, bruksizmom, hroničnim bolom, poremećajima spavanja i depresijom, navodi Everyday Health.

Koji su znaci?

San od devet ili više sati je pokazatelj pretjeranog sna, ali ne i jedini signal na koji je potrebno reagovati.

Najčešće je praćen umorom tokom dana, glavoboljom, smanjenom energijom, promjenama raspoloženja, otežanim ustajanjem ili nemogućnošću ustajanja na zvuk alarma.

Koje su potencijalne posljedice?

Prekomjerno spavanje može dovesti do povećanog umora, smanjenja imunološke funkcije, ali i povećanog rizika od hroničnih bolesti, prenosi Novi list.

Ono što možete da pokušate da primijenite u svojoj rutini je da izbjegavate dugme „odloži“ na budilniku, budite se u isto vrijeme svakog dana, čak i kada ste slobodni, i pokušajte da se probudite uz prirodno svijetlo.