Tri zdrave navike koje mogu da poremete probavu

Ako radite na stvaranju zdravijeg, uravnoteženijeg životnog stila, onda verovatno imate niz navika koje ste uveli u svakodnevnu rutinu kako biste lakše postigli ciljeve. A redovno pražnjenje crijeva važno je za cjelokupno zdravlje i uopšteno dobar osećaj u sopstvenom tijelu. Konzumiranje prerađene hrane, nedovoljan unos tečnosti i izbjegavanje vežbanja neke su od poznatih loših navika kojih se treba riješiti, ali postoje i neke naizgled zdrave navike koje mogu da dovedu do problema sa pražnjenjem crijeva.

Konzumiranje nezrelih banana

Ovo ne trebalo pogrešno shvatiti, jer banane su odlične, one ne samo da su prepune vlakana, već nude izvrstan izvor kalijuma koji pomaže u postizanju dnevnih prehrambenih ciljeva.

Iako sadrže hranjive supstance koje djeluju kao prebiotik i hrane dobre bakterije u crijevima, one takođe mogu teže da se probavljaju. Dakle, ako već imate problema sa neredovnim pražnjenjem crijeva, ovo možda nije najbolje voće za vas.

Izvođenje intenzivnih vježbi

Vježbanje se uopšteno smatra pozitivnim za pokretanje metabolizma, ali intenzitet treninga može zapravo da pogorša stvari.

Ono što je poznato je da crijeva moraju da se opuste da bi se pokrenula. A kada ste cio dan u stresu, a zatim radite intervalne treninge visokog intenziteta to neće biti od pomoći za opuštanje, probavu i kretanje, objašnjava dr Robin Berzin.

Unos veće količine povrća

Ishrana prepuna povrća zasigurno će pomoći da se crijeva snadbiju vlaknima koja su im potrebna za redovno pražnjenje, ali ako već imate problema, brzi unos zeleniša u velikoj količini možda nije najbolji način za rješavanje problema zatvora, piše MBG, prenosi 24 sata.hr.

“Ako počnete da dodajete više povrća u ishranu, često ćete osjećati nadutost i imaćete sve veći osjećaj neprijatnosti u stomaku. Umjesto toga, prvo se usredsredite na vraćanje ritma”, kaže gastroenterolog dr Vil Bulsjevič.