Uradite ove četiri stvari da biste izgubili kilograme

Fadner objašnjava da se gubitak težine svodi na nekoliko jednostavnih stvari koje pacijenti mogu da rade svakodnevno.

Ovi savjeti će vam pomoći da izgubite kilograme, bez jo-jo efekta.

Držite se minimalno obrađene hrane

Prvi savjet se odnosi na vašu ishranu. Šta god da unesete u svoje tijelo, pobrinite se da bude što manje industrijski obrađeno.

Nemojte piti kalorije

Druga stvar koju govorim ljudima, a to je lako primijeniti, je da ne piju svoje kalorije. Pa šta to znači? Stvari kao što su koka-kola, bezalkoholna pića, pa čak i mnoga sportska pića su puna šećera što vi, prilično često pijete.

Uravnotežite svoj tanjir

Sljedeće što govorim svojim pacijentima da izbalansiraju svoj tanjir na sljedeći način. Velika većina onoga što unesete u svoje tijelo treba da budu biljke i povrće.

Posvetite 30 minuta dnevno kretanju

Pronađite 30 minuta dnevno da budete fizički aktivni. Pretvorite to i u vježbu mentalnog zdravlja. To je vaše vrijeme za odmor od stresa na poslu, od zahtjeva porodice i drugih stvari koje nas vuku daleko od naših aktivnosti, brige o sebi tokom svakodnevnog života.