Konzumiranje tamne čokolade prije spavanja može da umanji problem koji muči mnoge

Stručnjaci iz Bed Kingdom objasnili su: „Umjereno jedenje tamne čokolade najmanje sat vremena prije spavanja može dovesti do produktivnijeg sna. Poznato je da svojstva crne čokolade stimulišu proizvodnju serotonina, hemikalije koja je direktno povezana sa smirenošću i opuštanjem“.

Takođe, uživanje u tamnoj čokoladi može smanjiti nivo stresa prije spavanja.

Za idealnu užinu za bolji san, stručnjaci preporučuju kombinovanje tamne čokolade sa drugim namirnicama koje podstiču san kao što su banane i bademi.

Puter od kikirikija takođe može da funkcioniše.

Drugi orašasti plodovi, poput oraha i indijskih oraščića, takođe vam mogu pomoći da bolje spavate jer sadrže melatonin, magnezijum i cink.

Ako volite slanu užinu prije spavanja, probajte kačkavalj. Sir je pun masti i proteina koji zadovoljavaju vašu glad i žudnju tokom noći, a tijelo ga polako vari za dobar san.

„Takođe daje vašem tijelu dozu triptofana da vam pomogne da brže zaspite“, rekao je tim Bed Kingdom.

A, tu su i kokice.

Stručnjaci su zaključili: „Kao i mnoge druge namirnice koje izazivaju san, kokice stvaraju triptofan, koji pokreće melatonin i serotonin da regulišu raspored spavanja. Sljedeći put kada završite sa TV emisijom ili filmom, uzmite kokice da pripremite svoje tijelo za spavanje“, piše Daily Star.